最近网络热词“emo”频频出圈。当代年轻人常用“emo”这个词来形容自己，朋友圈、微博......都在诉说着当代人的“emo”情绪。受了委屈会“emo”，缺少社交活动会“emo”，社交恐惧也会“emo”，数学听不懂也会“emo”......可究竟什么是“emo”？为什么能引起那么多人的共情？接下来就带领大家了解emo并提升自己应对emo的能力。

  EMO，全称Emotional Hardcore，中文名称情绪硬核。它原本是上世纪90年代美国朋克音乐的一个小众流派。随着现时代生活压力的不断增大，一句“我emo了”，已经成为了年轻人表达情绪的常用方式，和“丧、忧伤、抑郁” ”画上了等号。在悲伤的基调下，一切的情绪不稳定皆可“emo”。

  当人们说emo的时候，到底在表达什么呢？有专家认为，爱说“我emo了”的网友中，不乏“求流量，求关注”的群体，通常来看，emo是在表达一种抑郁的情绪，但也有部分网友只是调侃，追求潮流，用emo来寻求情绪上的共鸣，希望得到关注。”

  “emo”带有自我调侃、自我纾解的意味，是青年群体直面情绪，表达情绪的一种有趣方式。“emo”打破了以往“报喜不报忧”的社会倾向，使得青年群体能在日常交流中，以凝练风趣的方式分享消极情绪，寻求共情共鸣，聊以慰藉。这不论是对改善青年心理，还是促进社会情绪传递，都大有裨益。

1、允许自己不快乐也是一种力量

  我们提倡阳光快乐，但不能禁止悲伤。当我们产生负面情绪时，如果一味地自我欺骗，告诉自己“我很好”，不仅不能解决问题，还会给自己不断加压。其实，消极情绪也是我们万千情绪的一种,是我们情感的自然流露，它同样应该被平等地对待。学会接纳自己的一切情绪，即使没发生什么坏事，也可以允许自己有不快乐的情绪，这是一种坦然接受的勇气，接受负面情绪，感受它，再离开它。向下沉淀的“emo”时刻也会成为向上生长的力量。

2、悦纳自己的每种情绪，是成长的表现

  每一次emo其实都是成长的机会，我们看见自己的不足和差距，发现理想和现实的失衡，这恰恰证明我们正在一步步看清自己，走在成为更好的自己的路上。接受自己的emo,也是悦纳自己的开始。不论是生活中的人际关系还是学习里的竞争压力，我们都在迫切地向前赶，担心自己成为被落下的那一个。很多时候身体负荷已经远远超载，心理压力也难以排解，但我们自己还意识不到，专注于赶路而忽略自己的感受。“emo”给了我们停下来喘息的时刻，能够让内在的自己松口气，为继续前行做准备。

3、安抚emo情绪，成为更快乐的自己

  如果是学习或工作任务没有完成，冷静分析自己的时间安排，提高执行力；

  如果是被周围“内卷”的氛围压得喘不过气，问问自己到底要什么，要去哪；

  如果感到孤独寂寞，主动走出去，给家人、曾经的挚友打个电话；

  如果感到疲惫懈怠，花上一下午，捧着热咖啡看一部期待已久的电影；

  如果十分焦躁，脑子一片空白，换上舒服的睡衣，掖好被角，安心地睡上一场午觉或者换上舒适运动服装，出去大汗淋漓一场；

  情绪没有对错，最要紧的，是识别情绪，找到适合自己的释放模式，寻找并奔赴热爱。你的面前没有海，潮起潮落因为心。只要渡过情绪这条河流，对面阳光可以依然灿烂！