生活中

很多人都有这样的感受

明明没做什么事

但还是疲惫不堪

虽然放假了

仍会被各种想法困扰

在反复思虑中烦躁不安

手头上明明有一大堆事情要做

却提不起精神去应对

有时候因为别人的几句话

或者一个举动

心里难受了很久

心里很想改变

却很少真正付诸行动

每次当要重新开始的时候

脑海里却充满了负面的设想

做事无法专注

心里总有另外一个声音

在不断打击自己

这就是俗称的内耗

01什么是精神内耗

精神内耗指的是一个人的能量，更多的消耗在了心理的摩擦和斗争上，而非对外的行动上。

02精神内耗人的特征

1.完美主义倾向，轻微强迫症

2.不自信，畏手畏脚，做事犹豫

3.压力大，不懂怎么缓解压力

4.高敏感、想太多，却不敢表达

5.容易被他人话语影响情绪

6.常常把自己搞得很累

7.厌恶自己，过度自省

思虑过度会让一个人身心疲惫。减少胡思乱想，专注做好眼前的事情，生活才会呈现出美丽的风景。

每个人的时间和精力都是有限的，若杂念太多势必会影响正常的生活和工作。精神被严重内耗的人，常常会感到浑浑噩噩，他们找不到自我，不知道前路该怎么走，更体会不到生活的快乐。

如何停止内耗？

01停止活在别人的嘴里

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”别人的一个眼神或一个语气，都会在心里胡思乱想好久，在意别人的评价，但其实一千个人眼中有一千个哈姆雷特，我们做不到让所有人都满意，人生百态，众口难调。 如果你太在意别人的眼光，最后受伤的只会是自己。你的生活在自己手里，而不在别人嘴里。你要做的，是把别人给的鲜花装点房间，把别人扔的石头留做台阶。不动声色地坚持做自己喜欢的事，走自己喜欢的路。

02不要过度敏感

我们总是在不断的揣度别人的想法和别人的情绪，担心别人讨厌自己。如此不断反复，终日折磨自己。

作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说：“我们只是世界的一小部分，静下心来研读自己、关注自己需求，才能活好自己。”

别太敏感，别太心软，爱惜自己，过好自己。

你盛开了，别人自会为你而来。

03不要后悔

一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。

04停止追求过分完美

在我们的身边，完美主义者往往有两类人。一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致；另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。不管是哪一种，都注定活得很累。因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。过分追求完美容易让自己进入无限的精神内耗。

05接纳真实的自己

每个人都有自己的长处与短板，但并非谁都能充分接纳自己。 不能接纳的人，把自己累的筋疲力尽，依旧毫无收获。 清醒的人，坦率地与自己和解，从实际出发，反而成果颇丰。明白自己的缺点而不自卑，同时大大方方的展现自己的优点。罗曼·罗兰说：

“每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。”

真正有智慧的人，会在认清自己的前提下，充分接纳自己。

当你敢于直面自己时，任何境遇都会有转机。

精神内耗并不可怕

你不用别人来告诉你这样行不行，那样可不可以，想追就去奔跑，跑累了在草地上躺会也没什么不可以，都是你说了算！